Z jemanjem vitaminov za moške za izboljšanje potence ne morete samo odpraviti simptomov erektilne disfunkcije, temveč tudi povečati libido, okrepiti imuniteto in se znebiti psihološkega stresa. Pri prvih znakih spolne impotence ni priporočljivo hiteti z uporabo zdravil centralnega in mehanskega delovanja. Najprej morate opraviti pregled in ugotoviti vzrok kršitev.
Včasih banalna utrujenost in izčrpanost živčnega sistema vodi do zmanjšanja moči. Pravilno izbran kompleks lahko hitro obnovi moško moč in vrne zadovoljstvo od spolnega življenja. Da bi povečali učinek, je treba v prehrano hkrati vključiti več izdelkov, ki povečujejo moč.
Vrste esencialnih vitaminov in dnevne potrebe
Pri prvih simptomih, ki kažejo na težave s spolno aktivnostjo, je bolje uporabiti naravne vitamine z množičnim uživanjem sezonske zelenjave in sadja. Bolje je, če so iz vašega lastnega vrta, v poletni sezoni pa bodo dovolj kupljeni na trgu.
Pozimi ne kupujte zelenjave, pridelane v nenaravnih razmerah. Malo je snovi, koristnih za moško potenco, veliko pa je zdravju škodljivih nitratov. V hladnem vremenu je bolj smiselno jemati lekarniške komplekse, namenjene podpiranju delovanja vseh telesnih sistemov. Za moške od 18 do 59 let, zaposlene na srednje težkih delih, obstajajo norme dnevnega vnosa bistvenih vitaminov.
| Ime | Priporočen dnevni odmerek |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 ie |
| Kalciferol - D | 100 i. e |
| Nikotin ali niacin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamin - B 1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 ali folna kislina | 200 mcg |
| piridoksin - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Askorbinska kislina ali askorbinska kislina - C | 78 mg |
Če se osredotočimo na tabelo in poznamo približen nabor vitaminov v zaužitih živilih, lahko ugotovimo njihovo pomanjkanje v moškem telesu. Pomanjkanje bodo pomagali zapolniti farmacevtski izdelki in uravnotežena prehrana.
Zdravila je treba izbrati glede na vzroke spolne šibkosti. Seksualni terapevt ali urolog jih bo pomagal določiti z individualnim pregledom.
Ne smete se osredotočati le na pozitivne ocene o vitaminih in jih predpisovati sami. Da bi preprečili farmacevtske izdelke, lahko pijete tudi samo v navedenih odmerkih in v omejenem tečaju.
Pozor! Nenadzorovan vnos vitaminov pogosto povzroči njihovo preobilje in povzroči motnje v sistemih moškega telesa.
Mehanizem delovanja in vsebina v izdelkih
Zdravniki, moški vitamini se imenujejo snovi, ki lahko pozitivno vplivajo na polnjenje krvnih žil, mišični tonus, živčni sistem, možgansko aktivnost in psiho. Njihova vključitev v vsakodnevno prehrano pomaga dolgo časa ohranjati sposobnost erekcije in se izogniti impotenci. Vsak izdelek in zelenjava običajno vsebuje veliko število različnih hranilnih snovi, obstajajo pa tudi takšna, ki so posebej bogata z eno komponento.
Tokoferoli (E)
Polno spolno življenje je nemogoče brez glavnega vitamina za moč, vitamina E. Njegov vir so tokoferoli, ki jih predstavlja 7 vrst. Njihova glavna naloga je stimulacija spolnih žlez in mišične aktivnosti. S pomanjkanjem tokoferolov v telesu pride do pomanjkanja moških hormonov, pomanjkanja privlačnosti do nasprotnega spola in posledično do erektilne disfunkcije.
Brez vitamina E se drugi kompleksi, topni v maščobah, zlasti tisti, ki vsebujejo retinol, ne absorbirajo v telesu. Tokoferol je bogat z vsemi vrstami rastlinskih olj, zlasti sojinega in koruznega, vendar je v sončnični različici ta komponenta najbolj aktivna oblika. S snovjo so napolnjeni tudi zeleni deli užitnih zelišč in začimb.
Na opombo! Vitamin E prenaša visoke temperature do 170 stopinj in ga ultravijolično sevanje ne uniči.
Tiamin - B 1
Ta snov je vključena v vse glavne komplekse, namenjene lajšanju psihološkega stresa in odpravljanju živčnosti. B1 vpliva na moč orgazma, mišični tonus pri moških, izboljša kakovost spanja in poveča odpornost na stres. V telesu se njegova vsebnost zmanjša pri zdravljenju z antibiotiki, sladkorno boleznijo in alkoholizmom. Zaloge lahko napolnite tako, da redno jeste:
- oreški;
- grah;
- kruh 2 razreda;
- semena;
- fižol;
- žita in priloge iz žit.
Če je potrebno, hitro obogatite telo človeka s tiaminom, zdravniki predpišejo suhi pivski kvas. Vsebujejo do 5 mg te snovi na vsakih 100 gramov izdelka.
Da bi bolje ohranili vitamine za moč iz skupine B 1 v že pripravljenih jedeh, je treba upoštevati preprosta pravila. Stročnice in žita je bolje soliti že ob serviranju. Priporočljivo je, da kruha ne cvrete, temveč uporabite sveže ali posušene krekerje iz njega pri sobni temperaturi.
Pomembno! Vitamin B 1 se med globokim zamrzovanjem in toplotno obdelavo skoraj popolnoma uniči pri temperaturnem režimu nad 130 stopinj. Izgube v tem primeru znašajo do 70%.
Ko je tiamin maksimalno shranjen v živilih, deluje kot antioksidant. Zmanjšuje škodljiv učinek na potenco tobaka in alkoholnih pijač.
Folati ali folna kislina - B9
Folna kislina ne vpliva neposredno na raven spolnosti in zadovoljstva ob spolnem odnosu. Vendar pa izboljša presnovne procese in hematopoezo, prispeva k zdravljenju telesa in izboljšanju erekcije. Pri 9 je treba vzeti moške in pri načrtovanju otrok za kakovostno spermatogenezo.
Folna kislina je sestavni del:
- orehi, arašidi, lešniki in mandlji;
- katero koli zelenje (špinača, peteršilj, koper, zelene solate);
- drobovina;
- zrna žita;
- čebula, buče, korenje in repa;
- vse vrste mesa;
- suho sadje;
- gobe in fižol.
V presežku je vitamin B 9 prisoten tudi v jajčnih rumenjakih in mleku. Če je bila lekarniška folna kislina že predpisana za zdravljenje moči, je treba zmanjšati vsebnost teh izdelkov v prehrani. Pri izračunu dnevnega vnosa je treba upoštevati izgubo folne kisline med toplotno obdelavo do 70-90%. Presežek folata lahko povzroči živčne motnje, prebavne motnje in povzroči odpoved ledvic.
C - askorbinska
Med glavnimi vitamini za moške je treba izpostaviti askorbinsko kislino. Vključen je v procese sinteze hormonov veselja in prispeva k aktivaciji imunskih celic. Vitamin C ima toničen učinek na krvne žile, povečuje njihovo moč in povečuje elastičnost sten.
Askorbinska kislina sodeluje pri presnovnih reakcijah in prispeva k hitremu polnjenju tkiv s krvjo. To vam omogoča, da povečate stopnjo moči zaradi dobrega krvnega polnjenja kavernoznih teles moškega penisa. Dodatek je sposobnost kisline, da zavira aktivnost adrenalina in lajša simptome stresa. Vodilni v vsebnosti te snovi je šipek 470 mg na 100 gramov užitnega dela. Drugo mesto zaseda sladka paprika (rdeča) 250 mg. Tretje mesto lahko razdelimo med črni ribez in rakitovec, 200 mg na 100 g. Če človek vsak dan vključi te izdelke v svojo prehrano, potem ne bo potreboval lekarniških vitaminov za povečanje moči. Drugi viri askorbinske kisline vključujejo:
- Brstični ohrovt;
- peteršilj;
- jagoda;
- špinača;
- rdeče zelje;
- pomaranče;
- goveja jetra.
Treba je opozoriti, da vitamin C najdemo v mesu, ribah, mlečnih in žitnih izdelkih v minimalnih količinah. V jajcih, žitih, moki in večini maščob je popolnoma odsoten, v zelenjavi in sadju pa je vedno prisoten, čeprav v majhnih količinah. Askorbinska kislina se aktivno uniči pri interakciji s kovinami. Da bi ga ohranili, je pri kuhanju bolje uporabiti emajlirano posodo.
Kalciferol - D
Vitamin D je nujen za potenco. Spodbuja nastajanje testosterona v žlezah in prispeva ne le k normalizaciji libida, ampak tudi k njegovemu povečanju. Vsi izdelki, ki ga vsebujejo, so živalskega izvora. Vodilna v vsebnosti kalciferola je maščoba jeter trske in tune.
Vitamin D aktivira možganske centre, potrebne za kakovostno vzbujanje. Moški, ki obožujejo mastne ribe, 82-odstotno maslo in domača jajca, morda trpijo zaradi bolezni srca, vendar imajo zdravo spolno življenje do pozne starosti.
Pomembno! Sinteza kalciferola v telesu se poveča, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi.
Nikotin - B3 ali PP
Nikotinska kislina sodeluje pri presnovi beljakovin in izboljša procese celičnega dihanja. Pod vplivom B3 v telesu se izboljša pretok krvi in oskrba tkiv s kisikom. Hkrati se aktivirajo možgani, nadledvične žleze in druge endokrine žleze.
Nikotin lahko poveča potenco, zagotovi popoln pretok krvi v tkiva penisa in kvalitativno razširi krvne žile. V naravi lahko človeka nahranite s tem vitaminom s sistematično pripravo jedi iz:
- ptice;
- govedina;
- teletina;
- živalske ledvice;
- pšenični kalčki;
- riževi kosmiči;
- kvas.
Nikotinska kislina je eden najbolj stabilnih vitaminov. Praktično se ne uniči med kuhanjem, zamrzovanjem in skladiščenjem ter nanj ne vplivajo kisik, kisline in alkalije.
retinol (A)
Da bi ohranili moško moč, morate telo dnevno napolniti z vitaminom A v količini, ki je enaka 1000 ie. To je dnevna norma za zdravo osebo. Za povečanje moči pri moških boste morali povečati odmerek na 1500 ie.
Retinol je v maščobi topen vitamin, ki je prisoten v živalskih izdelkih v končni obliki, v rastlinskih izdelkih pa je prisoten v obliki pigmenta karotena. Njegovi glavni viri z navedbo vsebnosti v mg na 100 gramov izdelka:
- rdeče korenje 9;
- goveja jetra 8, 2;
- špinača 4, 50;
- svinjska jetra 3, 45;
- divja vrtnica 2, 60.
V rastlinah je ta snov prisotna v obliki provitamina A in se pretvori v retinol šele, ko vstopi v človeško ali živalsko telo.
B 6 (piridoksin)
Ta vitamin je predpisan za izboljšanje erekcije v primeru spolne disfunkcije, povezane s patologijami živčnega sistema. Piridoksin izboljša presnovne procese in pomaga pri absorpciji maščob in beljakovin. Ob njegovem pomanjkanju človek postane razdražljiv in slabo spi. To vodi do težav v postelji in poslabšanja negativnega stanja. Piridoksin najdemo v majhnih količinah v skoraj vseh živilih, razen v oljih. V medicini se za izboljšanje moči pogosto predpisuje v obliki injekcij. Vsebnost piridoksina v telesu lahko povečate z uporabo vseh vrst drobovine, fižola, paradižnikove paste, skuše in prosa.
Koristi mineralov in njihovih virov
Priporočljivo je jemati vitamine za izboljšanje moči hkrati z minerali. Lekarniški kompleksi običajno vsebujejo uravnoteženo količino obeh. Telo lahko obogatite s temi snovmi in s pravilno prehrano. Med minerali, ki so še posebej koristni za aktivne moške, so:
- kalij;
- magnezij;
- selen;
- cink.
Izboljšujejo erektilno funkcijo, spodbujajo sproščanje testosterona in povečujejo privlačnost do spolnega partnerja. Njihovo delovanje se okrepi prav s kombinacijo z vitamini. Te snovi je neuporabno jemati ločeno.
Lekarniški kompleksi
Farmacevtska industrija proizvaja številne vitaminske pripravke, ki pomagajo povečati raven moči.
Vitaminske pripravke je treba izbrati glede na to, katere vitamine potrebuje telo. Za preprečevanje in ohranjanje zdravja moških je bolje piti kombinirana zdravila.
Ob pomanjkanju ene snovi morate kupiti monopreparacije s preprostimi imeni (askorbinska kislina, retinol, ribje olje).
Pri jemanju vitaminov je treba odpraviti dejavnike tveganja, ki izzovejo razvoj erektilnih motenj. Opustitev kajenja in alkohola, vadba in zdrava prehrana bodo pomagali ohraniti moško moč še vrsto let.